شغف العلم الذي لا ينتهي

كيف تعالج نزلات البرد والانفلونزا في منزلك

كيف تعالج نزلات البرد والإنفلونزا في منزلك:

كيف تعالج نزلات البرد والإنفلونزا في منزلك


إعداد وترجمة : أحمد سعيد أحمد
مراجعة علمية ولغوية : محمد ياسر الصدفي


هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف من الأعراض وتعيدك إلى حالتك الطبيعية. إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان بعد بضعة أسابيع ، إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، أو زيادة سرعة ضربات قلبك ، أو تشعر بالإغماء ، أو تعاني من أعراض حادة أخرى فعليك زيارة طبيبك.

1- مرقة الدجاج

قد لا يكون مرقة الدجاج علاجًا للجميع ، ولكنه خيار رائع عندما تكون مريضًا. تشير الأبحاث إلى أن الاستمتاع بوعاء من مرقة الدجاج مع الخضار محضرًا دافئًا ، يمكن أن يبطئ حركة الخلايا المتعادلة Neutrophiles وهي نوع من انواع خلايا الدم البيضاء التي تساعد على حماية جسمك من العدوى. عندما يتحركون ببطء ، يظلون أكثر تركيزًا في مناطق الجسم التي تتطلب أكبر قدر من الشفاء. ووجدت الدراسة أن مرقة الدجاج كان تاثيرها  فعالا في الحد من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي بشكل خاص. المرقة التي بها كمية صوديوم قليلة تحمل أيضًا قيمة غذائية كبيرة ويساعد على إبقاء جسمك رطبًا.

2- الزنجبيل
لقد تم الترويج  للفوائد الصحية لجذور الزنجبيل لعدة قرون ، ولكن لدينا الآن دليل علمي على خصائصه العلاجية. قد تساعد بعض شرائح جذر الزنجبيل الخام في الماء المغلي في تهدئة السعال أو التهاب الحلق. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أيضًا تقليل مشاعر الغثيان التي غالبًا ما تصاحب الإنفلونزا. على سبيل المثال ، وجدت دراسة موثوق منها أن جرامًا واحدًا فقط من الزنجبيل يمكن أن يخفف الغثيان لأسباب متنوعة.
3-العسل
يحتوي العسل على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات. يمكن أن يخفف شرب العسل مع الشاي بالليمون من آلام الحلق. تشير الأبحاث إلى أن العسل هو مثبط فعال للسعال أيضًا. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن إعطاء الأطفال 10 جرامات من العسل قبل النوم يقلل من شدة أعراض السعال لديهم. وبحسب ما ورد ينام الأطفال بشكل أكثر صحة ، مما يساعد أيضًا على تقليل أعراض البرد. لا يجب أبدًا إعطاء العسل لطفل يقل عمره عن عام واحد ، لأنه غالبًا ما يحتوي على جراثيم البوتولينوم. في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، فإن أجهزة المناعة لدى الرضع ليست قادرة على محاربته هذه الجراثيم .
4- ثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين ، والذي قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. قد تقلل إضافة مكملات الثوم إلى نظامك الغذائي من حدة أعراض البرد. وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يساعدك ذلك على تجنب الإصابة بالمرض.

5- فيتامين سي

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في جسمك وله العديد من الفوائد الصحية. إلى جانب الليمون والبرتقال والجريب فروت والخضروات الورقية والفواكه والخضروات الأخرى ، يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي الساخن مع العسل قد يقلل من البلغم عندما تكون مريضًا. قد يساعد أيضًا شرب عصير الليمون الساخن أو البارد. على الرغم من أن هذه المشروبات قد لا تزيل البرد تمامًا ، إلا أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على فيتامين سي الذي يحتاجه جهازك المناعي. يمكن أن يخفف الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من مصدر موثوق به التهابات الجهاز التنفسي العلوي وأمراض أخرى.

6-المعززات الحيوية (Probiotics)
البروبيوتيك هي بكتيريا وخميرة "صديقة" موجودة في جسمك وبعض الأطعمة والمكملات الغذائية. يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز المناعي ، وتشير الأبحاث إلى مصدر موثوق به أن البروبيوتيك قد يقلل من فرص إصابتك بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. للحصول على مصدر لذيذ ومغذي للبكتيريا المفيدة ، قم بتضمين الزبادي  في نظامك الغذائي. إلى جانب فوائده المحتملة لجهاز المناعة ، فإن الزبادي هو وجبة خفيفة صحية توفر الكثير من البروتين والكالسيوم.
7_الغرغرة بالماء والملح
الغرغرة بالماء المالح قد تساعد في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي. قد يقلل أيضًا من شدة أعراض البرد. على سبيل المثال ، قد يخفف من آلام الحلق واحتقان الأنف. يقلل الغرغرة بالماء المالح ويخفف المخاط الذي يحتوي على البكتيريا والمواد المسببة للحساسية. لتجربة هذا العلاج في المنزل ، قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب كامل من الماء. حركه حول فمك وحلقك. ثم قم  ببصقها.

8-الرطوبة
تزدهر الأنفلونزا وتنتشر بسهولة أكبر في البيئات الجافة. قد يؤدي خلق المزيد من الرطوبة في منزلك إلى تقليل تعرضك لهذا الفيروس المسبب للأنفلونزا. قد تقلل الرطوبة الزائدة أيضًا من التهاب الأنف ، مما يجعل التنفس أسهل عندما تكون مريضًا. قد تساعدك إضافة مرطب رذاذ بارد مؤقتًا إلى غرفة نومك على الشعور بمزيد من الراحة. هذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء ، عندما يمكن للحرارة الجافة الداخلية أن تفاقم الأعراض. إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس قد يحفز تنفسك أيضًا.

ليست هناك تعليقات